在宅勤務で睡眠の質低下?おすすめの睡眠対策グッズ。
こんにちは。
もうすぐ緊急事態宣言が終了です(^^)/
長かったですね。
さて、在宅勤務は今後も続くのでしょうか?
おそらくコロナ禍前の形に完全に戻ることはないですよね。
僕の務める会社も出社制限は緩和されますが、今後も在宅勤務推奨が続きます。
そんな、在宅勤務ですが、なんか疲れませんか?
僕は目の疲れをすごく感じるのですが、「自粛痛」なるものを感じる人もいるそうです。
肩こりなどは睡眠の質も低下させるそうです。
上のリンクの記事では、湿布、体操、枕の3つを紹介しています。
僕も今度試してみようかと思うのですが、それ以外に個人的に取り組んでいることを紹介したいと思います。
ホットアイマスク
目の周りをじわーっとあっためるとかなり疲れが取れた感じがします。
僕が使っているのはこちら。
他にも「めぐりずむ」などをよく聞くのですが、貧乏性の僕は使い捨てじゃないタイプのほうが好みです。
睡眠管理アプリ
実際のところ自分はちゃんと眠れているのか?
測定してくれるアプリがなんとあるんです。
僕が使っているのはSleepCycleというアプリ。
実際測定してみると、僕は○○分周期で眠りが深くなっているんだな~なんてことがわかります。
それに基づいて睡眠時間を設定したりすれば、自分に合った生活リズムを作れます。
以上、僕が実践している睡眠対策を紹介しました。(^^)/