脳の記憶容量を増やそう！！ワーキングメモリを増やす方法9種類（前半）
こんにちは。
前回の記事ではミスをする原因には４種類あるという話をしました。
br-kcieijociougaie.hatenablog.com
では具体的にミスを減らすにはどうしたらいいんでしょうか？
つい、「もっと気をつけよう」と、思うだけで実質何も対策しない
なんてことになっていませんか？
何回も言っている気がしますが、
僕も人のことは言えないんですけど・・・・
今回は、ミスの原因の一つ、
「脳の処理能力をオーバーしてパニックになっちゃう」
というパターンの対処法を紹介します。
参考文献はこちら。
十分睡眠をとる
睡眠時間は７時間以上。
うっっ・・・
わかっていたけど睡眠は大事ですね。
７時間ということは24時に寝て７時に起きる・・・
・・・善処します。
運動する
「運動は最高の脳トレ」だそうです。
ちなみに早歩きぐらいの負荷の運動がベターだとか。
運動後は数時間脳が活性化するそうです。
そう考えると、朝、速足で出勤するというのは
結構よかったんじゃ・・・
在宅勤務の場合は自分で意識して運動しないとですね。
自然に親しむ
自然の中を歩いて発散・リラックス効果を得ることが
脳のトレーニングになります。
木登り・トレイルランなどをするとなおいいらしいですが、
頻繁にはできないですね(-_-;)
・・・と
ここまで３個ですが、
ちょっと長くなったので、
残りは次回に。
